ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

ПРОГРАММА КОМПЛЕКСНОГО УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА
ЖЕНЩИН СТРАДАЮТ СЛАБОСТЬЮ мышц тазового дна!
НЕ ЗНАЮТ где находятся и как выглядят мышцы тазового дна!
НЕ РАССКАЗЫВАЮТ о своих проблемах или даже НЕ ПОДОЗРЕВАЮТ, что им нужна помощь!
ПРОВЕРЬ ТЕКУЩЕЕ СОСТОЯНИЕ
СВОИХ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА!
ПРОВЕДИ ДИАГНОСТИКУ "5 STEPS"
5 STEPS - ОЦЕНКА СОСТОЯНИЯ МТД

1. S - СМОТРИ
2. Т - ТЕСТИРУЙ
3. Е - ЕЩЕ ТЕСТИРУЙ
4. P - ПАЛЬПИРУЙ
5. S - СИМПТОМЫ

Проводи данную диагностику как минимум раз в полгода для того, чтобы контролировать свое ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИЦ
РЕКОМЕНДУЕМ ПРОЙТИ
ПРОГРАММУ ЕСЛИ У ТЕБЯ
У тебя подтекает моча во время физических нагрузок, резких движений, кашле, чихании
ПОДГОТОВКА К БЕРЕМЕННОСТИ
Ты готовишься к беременности и понимаешь, что данный процесс вызывает давление на мышцы тазового дна
ПРОБЛЕМЫ В ИНТИМНОЙ ЖИЗНИ
Ты чувствуешь снижение либидо, отсутствие секса, его нежелание, снижение чувствительности, уменьшение качества оргазмов или их полное отсутствие
ПЕРИОД ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ
Ты хочешь безопасно и качественно восстановиться после родов. Возможно у тебя имеется диастаз прямых мышц живота
ЧАСТЫЕ МОЧЕПОЛОВЫЕ ИНФЕКЦИИ
Тебя часто беспокоят цистит, молочница и другие заболевания мочеполовой системы
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ
Ты перенесла реконструктивные операции на тазовом дне и теперь не знаешь, как восстанавливаться
ОПУЩЕНИЕ ГЕНИТАЛИЙ И ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ I-ОЙ ИЛИ II-ОЙ СТЕПЕНИ
ГЕМОРРОЙ И ТРЕЩИНЫ В ПРЯМОЙ КИШКЕ
Ты ощущаешь постоянный дискомфорт при походах в туалет
У тебя опущение гениталий 1-ой или 2-ой степени
НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ
ПРОГРАММА-МАРАФОН
«ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ»
РАБОТА С ДЫХАНИЕМ
Комплексы на раскрытие грудной клетки и работа с дыхательной диафрагмой
ТЕОРИЯ
Короткие теоретические блоки о симптомах, причинах и последствиях слабости МТД
РАБОТА С МТД
Техника изолированного включения мышц тазового дна.
Ежедневные мини-задания на укрепление МТД
ТЕСТИРОВАНИЕ
Оценка текущего состояния мышц тазового дна и качества интимной жизни
РАБОТА С ТЕЛОМ
Тренировочные комплексы «от простого к сложному», в которых исключены прыжковые и высокоинтенсивные упражнения
МФР - САМОМАССАЖ
Комплексы на очистку тела от спаек, зажимов и узлов с использованием массажного ролика и мячей
  • Теория по анатомии и физиологии мышц тазового дна (МТД)
  • Тестирование состояния МТД и самодиагностика
  • МФР - миофасциальный релиз
  • Ежедневные мини-комплексы на укрепление МТД
  • Работа над стабилизацией лопаток и мобилизацией таза
  • Техника правильного включения МТД
  • Тренировочные комплексы с полной проработкой всего тела
  • Закрытый чат с Еленой Жариковой
ЧТО ВХОДИТ В ПРОГРАММУ
ПАКЕТ "STANDART"
  • ТОЛЬКО для ЖЕНЩИН
  • 24/7 в течение 35 дней
  • Теория по анатомии и физиологии МТД
  • Самодиагностика и тестирование текущего состояния интимных мышц
  • Ежедневные мини-комплексы на укрепление интимных мышц
  • Комплексы упражнений на все тело с интеграцией навыков в тренировки
  • Работа на дыхание, мобилизацию таза и стабилизацию лопаток
  • 28 дней погружения в практику
  • 30 дней мотивации и поддержки
  • ОБОРУДОВАНИЕ (массажный ролик - 1 шт, пилатес мяч - 1 шт, резиновый амортизатор - 1 шт, массажный мяч - 2 шт )
  • ЛИЧНОЕ ВЕДЕНИЕ ЕЛЕНОЙ ЖАРИКОВОЙ
ПАКЕТ "STANDART PLUS"
  • ТОЛЬКО для ЖЕНЩИН
  • 24/7 в течение 65 дней
  • Теория по анатомии и физиологии МТД
  • Самодиагностика и тестирование текущего состояния интимных мышц
  • Ежедневные мини-комплексы на укрепление интимных мышц
  • Комплексы упражнений на все тело с интеграцией навыков в тренировки
  • Работа на дыхание, мобилизацию таза и стабилизацию лопаток
  • 28 дней погружения в практику
  • 30 дней мотивации и поддержки
  • ОБОРУДОВАНИЕ (массажный ролик - 1 шт, пилатес мяч - 1 шт, резиновый амортизатор - 1 шт, массажный мяч - 2 шт )
  • ЛИЧНОЕ ВЕДЕНИЕ ЕЛЕНОЙ ЖАРИКОВОЙ
ПАКЕТ "VIP"
  • ТОЛЬКО для ЖЕНЩИН
  • 24/7 в течение 80 дней
  • Теория по анатомии и физиологии МТД
  • Самодиагностика и тестирование текущего состояния интимных мышц
  • Ежедневные мини-комплексы на укрепление интимных мышц
  • Комплексы упражнений на все тело с интеграцией навыков в тренировки
  • Работа на дыхание, мобилизацию таза и стабилизацию лопаток
  • 28 дней погружения в практику
  • 30 дней мотивации и поддержки
  • ОБОРУДОВАНИЕ (массажный ролик - 1 шт, пилатес мяч - 1 шт, резиновый амортизатор - 1 шт, массажный мяч - 2 шт)
  • ЛИЧНОЕ ВЕДЕНИЕ ЕЛЕНОЙ ЖАРИКОВОЙ
ТАРИФЫ И СТОИМОСТЬ
ПАКЕТ "STANDART"
ПАКЕТ "STANDART PLUS"
ПАКЕТ "VIP"
СТАРТ - 12 АПРЕЛЯ
СТАРТ - 12 АПРЕЛЯ
СТАРТ - 12 АПРЕЛЯ
ЦЕНА С 02 АПРЕЛЯ - 6 900 РУБ
ЦЕНА ДО 01 АПРЕЛЯ - 4 900 РУБ
ЦЕНА ДО 01 АПРЕЛЯ - 8 900 РУБ
ЦЕНА С 02 АПРЕЛЯ - 10 900 РУБ
ЦЕНА ДО 01 АПРЕЛЯ - 16 900 РУБ
ЦЕНА С 02 АПРЕЛЯ - 18 900 РУБ
Какое оборудование понадобится для работы в программе?
Для работы в программе понадобится следующее оборудование:

- массажный ролик 1 шт
- пилатес мяч диаметром 26-28 см) 1 шт
- массажный мяч 2 шт
- резиновый амортизатор (бэнд) - 1 шт

Пилатес мяч можно заменить на детский резиновый мяч (который можно сдуть наполовину). Массажные мячи можно заменить обычными теннисными мячами.

Оборудование НЕ ВХОДИТ в стоимость тарифа "STANDART"
Подходит ли данная программа для восстановления после родов?
Да.
Программа рекомендована гинекологами в качестве восстановительной программы для женщин после родов.

Если ваши роды прошли без осложнений, то заходить на программу можно через 4-6 недель после родов (рекомендуем проконсультироваться с акушером-гинекологом)
Как я буду двигаться по программе? Хватит ли мне времени на выполнение заданий?
Новые задания (теоретические или практические) открываются каждый день

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ - теория по физиологии и анатомии МТД, техника изолированного включению МТД в разных позах, основы дыхания и миофасциальный релиз (самомассаж).

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ - подключение отработанных навыков в тренировочные комплексы на все тело (три раза в неделю по 20-40 минут), новый комплекс МФР, теория о мифах и оргазмах, ежедневные мини-задания на укрепление МТД.

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ - нагрузка в тренировочных комплексах увеличивается (3 раза в неделю по 30-50 минут). Новый комплекс МФР, работа над стабилизацией лопаток и мобилизацией таза. Новые мини-задания на МТД.

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ - продолжаем развивать и укреплять тело изнутри наружу - мини-задания на укрепление МТД (каждый день), тренировочные комплексы (три раза в неделю по 50-60 минут).

Если ты не выполнила задание день в день, то можешь всегда вернуться к нему в любое удобное тебе время.
Сколько по времени мне будет доступна информация после окончания программы?
Доступ зависит от выбранного тарифа:

Тариф STANDART - доступ закроется через 7 дней после окончания программы

Тариф STANDART PLUS - доступ закроется через 30 дней после окончания программы

Тариф VIP - доступ закроется через 60 дней после окончания программы
АВТОРЫ ПРОЕКТА
Елена Жарикова
• Мастер-тренер групповых программ и персональный тренер с 15 летним стажем
• Сертифицированный тренер программ Les Mills, а также TRX, Pilates, Растяжка, SMRT-Core и МФР
• Черный пояс I дан по КУДО
Анастасия Устименко
• Мастер спорта по волейболу
• Золотой и серебряный Чемпион России среди команд высшей лиги
• Участник международных соревнований
Мы используем cookies, чтобы обеспечить наилучшую работу сайта
ХОРОШО! Больше не показывать
Close