- Устала от болей в спине, шее и зажатости в плечах
- Замечаешь рост холки, постоянную сутулось и появление второго подбородка
- Стесняешься выпирающего живота и валиков на спине
- Хочешь подтянуть живот и уменьшить отечность
- Имеешь нарушение осанки - гиперлордоз, гиполордоз (плоская спина), грыжи, протрузии и остеохондроз
- Замечаешь рост холки, постоянную сутулось и появление второго подбородка
- Стесняешься выпирающего живота и валиков на спине
- Хочешь подтянуть живот и уменьшить отечность
- Имеешь нарушение осанки - гиперлордоз, гиполордоз (плоская спина), грыжи, протрузии и остеохондроз
ЗДОРОВАЯ СПИНА И ОСАНКА
ПРОГРАММА ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ ТЫ:
СКИДКА
ЯГОДИЦЫ
СПИНА
МЫ СОЗДАЛИ ПРОГРАММУ, В КОТОРОЙ ТЫ ПОЧУВСТВУЕШЬ ИЗМЕНЕНИЯ В ТЕЛЕ СРАЗУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
Уже на первой неделе боли в спине уменьшатся, осанка и плечи станут более легкими, повысится уровень энергии, улучшится сон и ты начнешь чувствовать свой мышечный корсет
Уже на первой неделе боли в спине уменьшатся, осанка и плечи станут более легкими, повысится уровень энергии, улучшится сон и ты начнешь чувствовать свой мышечный корсет
СОСТАВ ПРОГРАММЫ:
- НЕДЕЛЯ №1
- Стартовая тренировка + теория. 39 минут
- Волшебное дыхание. 5 минут
- Растяжка и укрепление спины. 30 минут
- Стабилизация лопаток (2 части). 30-60 минут
- Мини-комплекс при болях в пояснице. 15 минут
- Бонус. Работа с МТД. Теория и практика
- Протрузии, грыжи, остеохондроз. Теория и коррекционная тренировка
- НЕДЕЛЯ №2
- Тренировка на осанку и мобильность. 59 минут
- Лимфодренаж и осанка. 12 минут
- Тренировка на осанку. 2 части. 27-55 минут
- Дых.гимнастика "Легкий вдох". 15 минут
- Подтянутый живот и тазовое дно №1. 42 минуты
- Гиперлордоз и выпирающий живот. Теория и коррекционная тренировка.
- НЕДЕЛЯ №3
- Подтянутый живот и тазовое дно №2. 30 минут
- Мобильность и сила. 13 минут
- Комплекс на осанку, расслабление шеи и плеч. 50 минут
- Комплекс упражнений для шеи. 8 минут
- Тренировка на ягодицы. 40 минут
- Боль в пояснице. Теория и коррекционная тренировка
- НЕДЕЛЯ №4
- Мобильность с акцентом на стопы. 30 минут
- Спина, мобильность и сила рук. 13 минут
- Тренировка на осанку и трицепс. 56 минуты
- Дых.гимнастика "Полный выдох". 10 минут
- Интенсив на мышцы кора. 40 минут.
- Паттерн шага. Теория и практика
Легкость в плечах и спине, вдох полной грудью и раскрытие грудной клетки
Выравнивание таза и тонус всего тела, так как мы работаем над спиной комплексно
Улучшение осанки, снижение проявления болевого синдрома или его полное отсутсвие
Программа УЧИТЫВАЕТ ВСЕ ОСОБЕННОСТИ ЖЕНСКОГО ОРГАНИЗМА и НЕ СОДЕРЖИТ запрещенных упражнений!
Ты получишь результат уже на 2-ой неделе работы благодаря мануальным техникам и коротким эффективным тренировкам на мобилизацию тела и безопасной активизации мышц
Ты получишь результат уже на 2-ой неделе работы благодаря мануальным техникам и коротким эффективным тренировкам на мобилизацию тела и безопасной активизации мышц
Мы знаем, как работать с телом БЕЗОПАСНО и БЕРЕЖНО
Техника выполнения упражнений рассказывается очень подробно, что создает эффект присутствия тренера рядом. Пробуй тестовую тренировку и принимай решение
Уже через месяц ты можешь жить в более здоровом и подтянутом теле без болей.
ВЫБИРАЙ тариф и ДЕЙСТВУЙ!
ДОСТУП - 5 НЕДЕЛЬ
3 500 ₽
- 4-х недельный тренировочный план
- Тренировки от 20 до 40 мин и мини-задания от 5-10 минут
- БОНУС. Техника нижнегрудного дыхания
- БОНУС. Теория и практика при болях в спине
- БОНУС. Техники МФР (самомассаж)
- БОНУС. Комплексы на расслабление
- БОНУС - Теория и практика по МТД
- Доступ в рабочий чат МАТУР BODY
- Заморозка - 7 дней
- Поддержка куратором - 30 дней
- Контроль питания и активности
- Доступ в БИБЛИОТЕКУ ТРЕНИРОВОК
- Доступ в блок "РАБОТА С ПИТАНИЕМ"
-Корректировка программы
- Тренировки от 20 до 40 мин и мини-задания от 5-10 минут
- БОНУС. Техника нижнегрудного дыхания
- БОНУС. Теория и практика при болях в спине
- БОНУС. Техники МФР (самомассаж)
- БОНУС. Комплексы на расслабление
- БОНУС - Теория и практика по МТД
- Доступ в рабочий чат МАТУР BODY
- Заморозка - 7 дней
- Контроль питания и активности
- Доступ в БИБЛИОТЕКУ ТРЕНИРОВОК
- Доступ в блок "РАБОТА С ПИТАНИЕМ"
-
ТАРИФ "Я САМА"
9 900 ₽
ТАРИФ "С КУРАТОРОМ"
ДОСТУП - 5 НЕДЕЛЬ
- 4-х недельный тренировочный план
- Тренировок от 30 до 60 мин и мини-задания от 5-10 минут
- БОНУС. Техника нижнегрудного дыхания
- БОНУС. Теория и практика при болях в спине
- БОНУС. Техники МФР (самомассаж)
- БОНУС. Комплексы на расслабление
- БОНУС - Теория и практика по МТД
- Доступ в рабочий чат МАТУР BODY
- Заморозка - 7 дней
- Поддержка куратором - 30 дней
- Контроль питания и активности - 30 дней
- Доступ в БИБЛИОТЕКУ ТРЕНИРОВОК
- Доступ в блок "РАБОТА С ПИТАНИЕМ"
- Корректировка программы
- Тренировок от 30 до 60 мин и мини-задания от 5-10 минут
- БОНУС. Техника нижнегрудного дыхания
- БОНУС. Теория и практика при болях в спине
- БОНУС. Техники МФР (самомассаж)
- БОНУС. Комплексы на расслабление
- БОНУС - Теория и практика по МТД
- Доступ в рабочий чат МАТУР BODY
- Заморозка - 7 дней
- Поддержка куратором - 30 дней
- Контроль питания и активности - 30 дней
- Доступ в БИБЛИОТЕКУ ТРЕНИРОВОК
- Доступ в блок "РАБОТА С ПИТАНИЕМ"
- Корректировка программы
«МАТУР Sport» уже более пяти лет помогает девушкам привести свое тело в порядок, укрепить женское здоровье, улучшить качество жизни, наполниться энергией и сделать спорт образом жизни в домашних условиях.
Часто задаваемые вопросы
Для работы понадобится следующее оборудование:
- коврик
- стул
- пилатес мяч (диаметр 24-36 см) или подушка. Пример - https://ozon.ru/t/qlKA0LD
- резиновый амортизатор. Пример - https://ozon.ru/t/6MDVL5Y
- 2 гантели (1-3 кг) или бутылки с водой/песком
- массажный ролик для самомассажа. Пример - https://ozon.ru/t/VnRkq0V
- 2 массажных мяча или 2 теннисных мяч. Пример - https://ozon.ru/t/9KGWnna
- 2 гантели по 2-3 кг каждая. Замена - бутылки с водой/песком
Да. Программа составлена с учетом строения женского организма и НЕ СОДЕРЖИТ упражнений, запрещенных при слабости МТД и восстановлении после родов. Более того, у тебя будет бонусный блок по работе с мышцами тазового дна.
Если у тебя диастаз, то попроси куратора дать тебе доступ к упражнениям на уменьшение диастаза. Да-да, такие у нас тоже есть!
ВНИМАНИЕ! Если диагностировано опущение внутренних органов, то мы рекомендуем приобрести онлайн программу комплексного восстановления мышц тазового дна - "ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ"
Если у тебя диастаз, то попроси куратора дать тебе доступ к упражнениям на уменьшение диастаза. Да-да, такие у нас тоже есть!
ВНИМАНИЕ! Если диагностировано опущение внутренних органов, то мы рекомендуем приобрести онлайн программу комплексного восстановления мышц тазового дна - "ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ"
Мы сделали так, чтобы у тебя уходило от 5 до 60 минут в день на упражнения и тренировки.
Плюс тебе не надо тратить время на дорогу в спортзал, т.к. все активности в записи и доступны 24/7 с любого гаджета, имеющего выход в интернет.
Плюс тебе не надо тратить время на дорогу в спортзал, т.к. все активности в записи и доступны 24/7 с любого гаджета, имеющего выход в интернет.
Да. У тебя будет общий чат, в котором ты можешь задать вопрос Елене Жариковой и получить все необходимые разъяснения
Доступ ко всем материалам - 45 дней. Программу можно будет продлить на специальных условиях, но вообще после этой программы мы рекомендуем вступить в клуб "МАТУР BODY" для закрепления результата
ЕЛЕНА ЖАРИКОВА
Мастер-тренер групповых программ и персональный тренер с 19-летним стажем
Сертифицированный тренер программ Les Mills, а также TRX, Pilates, Растяжка, SMRT-Core и МФР
Автор фитнес программ МАТУР SPORT
Сертифицированный тренер программ Les Mills, а также TRX, Pilates, Растяжка, SMRT-Core и МФР
Автор фитнес программ МАТУР SPORT
Верьте в себя и во все, что вы есть. Знайте, внутри вас есть нечто большее, чем любое препятствие.
АНАСТАСИЯ
УСТИМЕНКО
УСТИМЕНКО
Автор и разработчик проекта МАТУР SPORT
Управляющий партнер
Мастер спорта по волейболу, участник международных соревнований.
Золотой и серебряный Чемпион России среди команд высшей лиги
Управляющий партнер
Мастер спорта по волейболу, участник международных соревнований.
Золотой и серебряный Чемпион России среди команд высшей лиги
Делай хотя бы один шаг в сторону своего здоровья каждый день и очень скоро это станет привычкой.