ЖЕНСКОЕ
ЗДОРОВЬЕ
ЗДОРОВЬЕ
✔️ восстановить или укрепить мышцы тазового дна (МТД)
✔️ уменьшить диастаз и "собрать" живот
✔️ комплексно восстановиться после родов
✔️ избавиться от болей в спине или менструальных болей
✔️ провести профилактика слабости мышц тазового дна
✔️ укрепить МТД при слабости I-ой и II-ой степени
✔️ убрать подтекание мочи, частые циститы и геморрой
✔️
✔️ уменьшить диастаз и "собрать" живот
✔️ комплексно восстановиться после родов
✔️ избавиться от болей в спине или менструальных болей
✔️ провести профилактика слабости мышц тазового дна
✔️ укрепить МТД при слабости I-ой и II-ой степени
✔️ убрать подтекание мочи, частые циститы и геморрой
✔️
ПРОГРАММУ ПРОШЛИ 24 ГИНЕКОЛОГА!
СКИДКА
- восстановление после родов
- диастаз и выпирающий живот
- подтекание мочи и частые циститы
- боли в спине, менструальные боли
- дисфункция тазового дна и опущение ВО
- сухость или боль при ПА
- снижено либидо
ПРОГРАММА ПОДХОДИТ, ЕСЛИ У ВАС:
СКИДКА
ВЫ ЗНАЕТЕ В КАКОМ СОСТОЯНИИ ВАШИ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА?
Снижение либидо, нежелание секса, ухудшение качества оргазмов или их полное отсутствие
Недержание или подтекание мочи при кашле, чихании или прыжках
Опущение внутренних органов и гениталий разной степени тяжести
Дискомфорт при походах в туалет, геморрой и трещины
Недержание или подтекание мочи при кашле, чихании или прыжках
Опущение внутренних органов и гениталий разной степени тяжести
Дискомфорт при походах в туалет, геморрой и трещины
Боль, сухость и дискомфорт во время секса
Боли в спине, головные боли, мигрени и сутулость
Выпирающий живот и дряблые внутренние поверхности бёдер
Частые цистит, молочница и другие заболеваний мочеполовой системы
Сложности в наступлении и протекании беременности
Боли в спине, головные боли, мигрени и сутулость
Выпирающий живот и дряблые внутренние поверхности бёдер
Частые цистит, молочница и другие заболеваний мочеполовой системы
Сложности в наступлении и протекании беременности
СИМПТОМЫ СЛАБОСТИ МТД
ОФИЦИАЛЬНАЯ СТАТИСТИКА
ОФИЦИАЛЬНАЯ СТАТИСТИКА
25%
ДАЖЕ НЕ ПОДОЗРЕВАЮТ
ОБ ИМЕЮЩЕЙСЯ ПРОБЛЕМЕ
ОБ ИМЕЮЩЕЙСЯ ПРОБЛЕМЕ
БОЛЕЕ
45%
СТРАДАЮТ СЛАБОСТЬЮ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА
ЖЕНЩИН
20%
СТЕСНЯЮТСЯ ГОВОРИТЬ
ОБ ИМЕЮЩЕЙСЯ ПРОБЛЕМЕ
ОБ ИМЕЮЩЕЙСЯ ПРОБЛЕМЕ
БОЛЕЕ
БОЛЕЕ
ЖЕНЩИН
ЖЕНЩИН
ПРОВЕРЬТЕ СВОИ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА ПРИ ПОМОЩИ ДИАГНОСТИКИ "5 STEPS"
ПРИ ВЫЯВЛЕНИИ СИМПТОМОВ СЛАБОСТИ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА НЕОБХОДИМО ДЕЙСТВОВАТЬ КОМПЛЕКСНО!
ПЛАН ВОССТАНОВЛЕНИЯ МТД
- НЕДЕЛЯ №1
- Самодиагностика состояния МТД и диастаза
- Теория по физиологии и анатомии МТД
- Практика включения МТД в разных позах
- Работа с дых.диафрагмой и грудной клеткой
- Миофасциальный релиз. Теория и практика
- Мини-задания на МТД
- Мини-задания от диастаза
- Три тренировочных комплекса по 30 мин
- НЕДЕЛЯ №2
- МТД. Мифы и реальность
- Оргазм и МТД. Теория
- Работа с тазом и дыханием
- Новые мини-задания на МТД
- Новые мини-задания от диастаза
- Три новых тренировочных комплекса от 20 до 30 мин
- Самомассаж мышц тазового дна
- Упражнение для поднятия внутренних органов
- МФР - самомассаж роликом
- НЕДЕЛЯ №3
- Оргазм. Как достичь и что мешает.
- Новые мини-задания на МТД
- Новые мини-задания от диастаза
- Три новых тренировочных комплекса от 30 до 40 мин
- Самомассаж МТД
- МФР - самомассаж мячами
- Советы по работе с МТД в быту
- НЕДЕЛЯ №4
- Новые мини-задания на МТД
- Новые мини-задания от диастаза
- Три новых тренировочных комплекса от 20 до 40 мин
- МФР - самомассаж роликом и мячами
- Самомассаж МТД
- Подведение промежуточных итогов
- НЕДЕЛЯ №5
- Работа над стабилизацией лопаток
- Дыхательная гимнастика
- Новые мини-задания на МТД
- Новые мини-задания от диастаза
- Три новых тренировочных комплекса от 30 до 40 мин
- Самомассаж МТД
-
- НЕДЕЛЯ №6
- Новые мини-задания на МТД
- Новые мини-задания от диастаза
- Три новых тренировочных комплекса от 25 до 40 мин
- Растяжка на раскрытие бедер
- Самомассаж МТД
- Самодиагностика
Программа НЕ СОДЕРЖИТ высокоинтенсивные упражнения (прыжки, скручивания, берпи и пр.) и ее можно проходить после родов, при диастазе и при имеющейся слабости МТД*
*Перед стартом рекомендуем проконсультироваться с врачом
Важно!
ОТЗЫВЫ ЖЕНЩИН, КОТОРЫЕ ПРОШЛИ ПРОГРАММУ
ТАРИФ «Я САМА»
ТАРИФ «VIP»
11 900 ₽
96 000 ₽
ТАРИФЫ И СТОИМОСТЬ
- ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ШЕСТЬ НЕДЕЛЬ
- Анкетирование и самодиагностика
- Тренировочные комплексы по 20-60 минут
- Ежедневные задания на МТД
- Работа с дыханием и мобильностью таза
- БОНУСЫ - упражнения на поднятие внутренних органов, работа со шрамами/рубцами, самомассаж МТД
- Доступ к информации - 60 дней
- Доступ в общий рабочий чат
- Заморозка - 7 дней
Доступ в Библиотеку тренировокКорректировка программы под самочувствие и поддержка в мини-чатеРабота с питанием (по желанию)
- ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ВОСЕМЬ НЕДЕЛЬ
- Личная консультация Елены Жариковой с диагностикой текущего состояния
- Составление индивидуальной программы по укреплению женского здоровья или восстановления после родов
- Еженедельная корректировка программы под самочувствие
- Личное ведение в течение шести недель
- Заморозка - 7 дней
- Поддержка гинеколога (по необходимости)
- Доступ к информации 60 дней
*Программа направлена на общее укрепление тела и не является медицинской услугой. Результаты занятий зависят от индивидуальных особенностей организма. Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом. Вся информация, представленная на данном сайте, предоставляется исключительно в ознакомительных целях и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию.
Старт программы сразу или в течение 180 дней
Старт программы сразу или в течение 180 дней
ТАРИФ «С ПОДДЕРЖКОЙ»
14 900 ₽
- ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ШЕСТЬ НЕДЕЛЬ
- Анкетирование и самодиагностика
- Тренировочные комплексы по 20-60 минут
- Ежедневные задания на МТД
- Тренировочные комплексы по 20-60 минут
- Работа с дыханием и мобильностью таза
- БОНУСЫ - упражнения на поднятие внутренних органов, работа со шрамами/рубцами, самомассаж МТД
- Доступ к информации - 60 дней
- Корректировка программы под самочувствие и поддержка в мини-чате - 30 дней
- Доступ в Библиотеку тренировок
- Заморозка - 7 дней
- Работа с питанием (по желанию)
Старт программы сразу или в течение 180 дней
15 900 ₽
19 900 ₽
120 000 ₽
ВОПРОС / ОТВЕТ
Для работы понадобится следующее оборудование:
Пилатес мяч можно заменить на детский резиновый мяч (который можно немного сдуть).
Массажные мячи можно заменить обычными теннисными мячами.
- коврик
- пилатес мяч (диаметр 24-36 см) или подушка. Пример - https://ozon.ru/t/qlKA0LD
- резиновый амортизатор. Пример - https://ozon.ru/t/6MDVL5Y
- 2 гантели (1-2 кг) или бутылки с водой/песком
- массажный ролик. Пример - https://ozon.ru/t/VnRkq0V
- 2 массажных мяча или 2 теннисных мяча. Пример - https://ozon.ru/t/9KGWnna
Пилатес мяч можно заменить на детский резиновый мяч (который можно немного сдуть).
Массажные мячи можно заменить обычными теннисными мячами.
Да.
Программа рекомендована гинекологами в качестве восстановительной программы для женщин после родов.
Если ваши роды прошли без осложнений, то заходить на программу можно через 4−6 недель после родов (рекомендуем проконсультироваться с акушером-гинекологом)
Программа рекомендована гинекологами в качестве восстановительной программы для женщин после родов.
Если ваши роды прошли без осложнений, то заходить на программу можно через 4−6 недель после родов (рекомендуем проконсультироваться с акушером-гинекологом)
Новые задания (теоретические или практические) открываются каждый день в 02.00 по московскому времени. Вы двигаетесь по плану программы и, если хотите результата, то выполняете задания ДЕНЬ В ДЕНЬ.
Если Вы не успели пройти урок, то он никуда не денется и Вы можете выполнить его в любое свободное время.
После окончания программы у Вас будет еще 2 недели на закрепление результата или чтобы выполнить все задания (если Вы вдруг отстали)
Если Вы не успели пройти урок, то он никуда не денется и Вы можете выполнить его в любое свободное время.
После окончания программы у Вас будет еще 2 недели на закрепление результата или чтобы выполнить все задания (если Вы вдруг отстали)
Доступ зависит от выбранного тарифа:
Тариф "Я САМА" — доступ закроется через 60 дней после окончания программы
Тариф "С ПОДДЕРЖКОЙ" — доступ закроется через 60 дней после окончания программы
Тариф "VIP" — доступ закроется через 90 дней после окончания программы
Тариф "Я САМА" — доступ закроется через 60 дней после окончания программы
Тариф "С ПОДДЕРЖКОЙ" — доступ закроется через 60 дней после окончания программы
Тариф "VIP" — доступ закроется через 90 дней после окончания программы
Пора действовать!
Елена
Жарикова
Жарикова
Анастасия
Устименко
Устименко
Мастер-тренер групповых программ и персональный тренер с опытом более 20 лет
Сертифицированный тренер программ Les Mills, TRX, Pilates, Растяжка, SMRT-Core и МФР
Автор программ и марафонов МАТУР SPORT
«Верьте в себя и во всё, что вы есть. Знайте, внутри вас есть нечто большее, чем любое препятствие»
Сертифицированный тренер программ Les Mills, TRX, Pilates, Растяжка, SMRT-Core и МФР
Автор программ и марафонов МАТУР SPORT
«Верьте в себя и во всё, что вы есть. Знайте, внутри вас есть нечто большее, чем любое препятствие»
Соавтор программ и марафонов МАТУР SPORT
Мастер спорта по волейболу, участник международных соревнований
Золотой и серебряный Чемпион России среди команд высшей лиги
«Делай хотя бы один шаг в сторону своего здоровья каждый день и очень скоро это станет привычкой»
Мастер спорта по волейболу, участник международных соревнований
Золотой и серебряный Чемпион России среди команд высшей лиги
«Делай хотя бы один шаг в сторону своего здоровья каждый день и очень скоро это станет привычкой»