ЖЕНСКОЕ
ЗДОРОВЬЕ
Онлайн-программа по комплексному укреплению интимных мышц и улучшению качества жизни, которую оценили более 1 000 женщин
СТАРТ НОВОГО ПОТОКА - 6 СЕНТЯБРЯ
Немного официальной статистики
Более



женщин
45%
25%
20%
Более



женщин
Более



женщин
страдают слабостью мышц тазового дна
совершенно не подозревают об этом
не говорят о своих проблемах
Снижение либидо, нежелание секса, снижение чувствительности, уменьшение качества оргазмов или их полное отсутствие.

Недержание мочи или ее подтекание во время физических нагрузок, прыжках, при кашле или чихании.

Сложности в протекании беременности и в восстановлении после родов и женских операций.

Опущение внутренних органов и гениталий разной степени тяжести.
Боль, сухость и дискомфорт во время секса.

Постоянные боли в спине, головные боли, мигрени.

Выпирающий живот и дряблые внутренние поверхности бёдер.

Частые проявления цистита, молочницы и другие заболеваний мочеполовой системы.

Постоянный дискомфорт при походах в туалет, геморрой и трещины в прямой кишке.
Всё это далеко не полный список проблем, к которому ведёт слабость мышц тазового дна. Ты хочешь узнать, не коснулась ли это именно тебя? Тогда проведи самостоятельную диагностику текущего состояния своих МТД по методике FIVE STEPS, которую рекомендуют гинекологи.
В этом тебе поможет наше видео.
Делай её раз в полгода и контролируй своё женское здоровье!
ЕЛЕНА ЖАРИКОВА
Тренер и автор программы «Женское здоровье»
Мастер-тренер групповых программ и персональный тренер с 17-летним стажем.

Сертифицированный тренер программ Les Mills, а также TRX, Pilates, Растяжка, SMRT-Core и МФР.
Слабость мышц тазового дна — это серьёзная проблема, но выход есть! Онлайн-марафон «ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ» — это 28-дневная программа пошагового укрепления и восстановления женского организма изнутри наружу, рекомендованная гинекологами.
За четыре недели мы плавно приведём тебя к результату
Первая неделя
  • Оцениваем текущее состояния мышц тазового дна и качество интимной жизни при помощи двух вариантов самодиагностики.
  • Создаём картинку в голове через теорию по физиологии и анатомии МТД.
  • Учимся правильно включать МТД, практикуя технику изолированного включения МТД в разных позах.
  • Работаем с дыхательной диафрагмой и грудной клеткой.
  • Очищаем тело от напряжения и зажимов при помощи техники миофасциального релиза (самомассажа).
Вторая неделя
  • Подключаем отработанные на первой неделе навыки в тренировочные комплексы на все тело (три раза в неделю по 20−40 минут).
  • Проходим новые точки самомассажа (МФР).
  • Новая теория — говорим об оргазмах и развенчиваем мифы о МТД.
  • Начинаем выполнять ежедневные мини-задания на укрепление МТД.
Третья неделя
  • Увеличиваем нагрузку тренировочных комплексов (три раза в неделю по 30−50 минут).
  • Добавляем новые точки в самомассаж (МФР)
  • Раскрываем своё тело через работу над стабилизацией лопаток и мобилизацией таза
  • Новые ежедневные мини-задания на МТД.
Четвёртая неделя
  • Полноценные тренировочные комплексы на все тело с учётом включения в работу МТД (три раза в неделю 40−60 минут).
  • Новые ежедневные мини-задания на укрепление МТД.
  • Теория по правильному подключению МТД в упражнении «ВАКУУМ».
В программе полностью исключены высокоинтенсивные упражнения (прыжки, скручивания, берпи и другие) и ты можешь проходить её даже при имеющейся слабости МТД.
Важно!
Мы проведём комплексную работу, в результате которой ты почувствуешь, как укрепились не только интимные мышцы, но и окрепло всё тело. И это будет только началом твоего пути к крепкому телу и женскому здоровью!
Ты станешь энергичной и уверенной в себе. Укрепишь мышечный каркас и улучшишь осанку, значительно подтянешь всё тело и живот, уменьшишь проявление диастаза и избавишься мигреней.

Ты начнёшь получать удовольствие от секса! Оргазмы станут ярче, пройдет боль, дискомфорт и «неудобные» (хлюпающие) звуки во время секса. Твой партнёр будет в восторге.

Уйдет недержание/подтекание мочи и необходимость использовать ежедневные прокладки. Пройдут боли в спине и появится легкость во всем теле. Перестанут мучить молочница, циститы и даже геморрой.

Почитайте отзывы женщин, которые доверились нам и уже получили потрясающие результаты
Мы будем работать на четырёх уровнях
Дыхание
Тебя ждут комплексы упражнений на раскрытие грудной клетки и работа с дыхательной диафрагмой
Работа с МТД
Техника изолированного включения мышц тазового дна. Ежедневные мини-задания на укрепление МТД.
Работа с телом
Тренировочные комплексы «от простого к сложному», в которых исключены прыжковые и высокоинтенсивные упражнения.
МФР (самомоссаж)
Комплексы на очистку тела от спаек, зажимов и узлов с использованием массажного ролика и мячей.
Как будут проходить наши online-занятия
Удобное приложение
Получаем доступ к программе и скачиваем мобильное приложение.
Детальный план
Работаем по детально разработанному плану с подробным объяснением техники, ошибок и нюансов.
Бонусы
Получаем дополнительные БОНУСЫ от мастера-тренера проекта.
Ответы на вопросы
Задаём интересующие вопросы и получаем ответы в чате группы.
ПАКЕТ «STANDART»
ПАКЕТ «STANDART PLUS»
ПАКЕТ «VIP»
Старт 06 сентября
Старт 06 сентября
Старт 06 сентября
4 900 ₽
Цена действует до 23 августа
С 23 августа стоимость 6 900 ₽
8 900 ₽
Цена действует до 23 августа
С 23 августа стоимость 10 900 ₽
15 900 ₽
Цена действует до 23 августа
С 23 августа стоимость 18 900 ₽
ТАРИФЫ И СТОИМОСТЬ
ВСЁ ЕЩЁ СОМНЕВАЕТЕСЬ?
Попробуйте нашу программу в течение одной недели, получите результат и присоединитесь к основной группе.
Доступ к записи доступен сразу после оплаты
2000 ₽
ПАКЕТ «STANDART»
  • Доступ к программе 24/7
  • 28 дней погружения в практику
  • Чат с мотивацией и поддержкой
  • Теория по анатомии и физиологии МТД
  • Самодиагностика и тестирование текущего состояния интимных мышц
  • Ежедневные мини-упражнения на укрепление интимных мышц
  • Комплексы упражнений на тренировку всего тела три раза в неделю
  • Работа на дыхание, мобилизацию таза и стабилизацию лопаток
  • Все записи доступны 14 дней после окончания программы
ПАКЕТ «STANDART PLUS»
  • Доступ к программе 24/7
  • 28 дней погружения в практику
  • Чат с мотивацией и поддержкой
  • Теория по анатомии и физиологии МТД
  • Самодиагностика и тестирование текущего состояния интимных мышц
  • Ежедневные мини-упражнения на укрепление интимных мышц
  • Комплексы упражнений на тренировку всего тела три раза в неделю
  • Работа на дыхание, мобилизацию таза и стабилизацию лопаток
  • Все записи доступны 30 дней после окончания программы

ОБОРУДОВАНИЕ
  • Массажный ролик — 1 шт.
  • Пилатес мяч — 1 шт.
  • Резиновый амортизатор — 1 шт.
  • Массажный мяч — 2 шт.

ПАКЕТ «VIP»
  • Доступ к программе 24/7
  • 28 дней погружения в практику
  • Чат с мотивацией и поддержкой
  • Теория по анатомии и физиологии МТД
  • Самодиагностика и тестирование текущего состояния интимных мышц
  • Ежедневные мини-упражнения на укрепление интимных мышц
  • Комплексы упражнений на тренировку всего тела три раза в неделю
  • Работа на дыхание, мобилизацию таза и стабилизацию лопаток
  • Все записи доступны 60 дней после окончания программы
  • Личное ведение от Елены Жариковой

ОБОРУДОВАНИЕ
  • Массажный ролик — 1 шт.
  • Пилатес мяч — 1 шт.
  • Резиновый амортизатор — 1 шт.
  • Массажный мяч — 2 шт.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ:
  1. Теория - что такое МТД, мифы, дыхание и т. д.
  2. Техника изолированного включения МТД — вы научитесь правильно включать МТД. Практика.
  3. МФР — два варианта прокатки. Практика.
  4. Работа с дыханием и на мобилизацию таза. Практика.
  5. Урок по включению поперечной мышцы живота. Практика.
  6. Тренировочный комплекс для отработки навыков. Практика.
  7. Мини-задания на МТД. Практика.
Продление на полную версию программы путём доплаты по тарифу на текущий момент времени.

Часто задаваемые вопросы
Какое оборудование понадобится для работы в программе?
Для работы в программе понадобится следующее оборудование:

— массажный ролик 1 шт
— пилатес мяч диаметром 26−28 см) 1 шт
— массажный мяч 2 шт
— резиновый амортизатор (бэнд) — 1 шт

Пилатес мяч можно заменить на детский резиновый мяч (который можно сдуть наполовину). Массажные мячи можно заменить обычными теннисными мячами.

Оборудование НЕ ВХОДИТ в стоимость тарифа «STANDART»
Подходит ли данная программа для восстановления после родов?
Да.
Программа рекомендована гинекологами в качестве восстановительной программы для женщин после родов.

Если ваши роды прошли без осложнений, то заходить на программу можно через 4−6 недель после родов (рекомендуем проконсультироваться с акушером-гинекологом)
Как я буду двигаться по программе? Хватит ли мне времени на выполнение заданий?
Новые задания (теоретические или практические) открываются каждый день

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ — теория по физиологии и анатомии МТД, техника изолированного включению МТД в разных позах, основы дыхания и миофасциальный релиз (самомассаж).

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ — подключение отработанных навыков в тренировочные комплексы на все тело (три раза в неделю по 20−40 минут), новый комплекс МФР, теория о мифах и оргазмах, ежедневные мини-задания на укрепление МТД.

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ — нагрузка в тренировочных комплексах увеличивается (3 раза в неделю по 30−50 минут). Новый комплекс МФР, работа над стабилизацией лопаток и мобилизацией таза. Новые мини-задания на МТД.

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ — продолжаем развивать и укреплять тело изнутри наружу — мини-задания на укрепление МТД (каждый день), тренировочные комплексы (три раза в неделю по 50−60 минут).

Если ты не выполнила задание день в день, то можешь всегда вернуться к нему в любое удобное тебе время.
Сколько по времени мне будет доступна информация после окончания программы?
Доступ зависит от выбранного тарифа:

Тариф STANDART — доступ закроется через 7 дней после окончания программы

Тариф STANDART PLUS — доступ закроется через 30 дней после окончания программы

Тариф VIP — доступ закроется через 60 дней после окончания программы