Хватит искать разрозненную информацию в интернете и работать с телом время от времени!
Настал момент двигаться к цели комплексно - через короткие легкие тренировки, грамотное питание без диет, самомассаж и работу с МТД.
Настал момент двигаться к цели комплексно - через короткие легкие тренировки, грамотное питание без диет, самомассаж и работу с МТД.
ПРОГРАММА
«ЛЕГКИЙ СТАРТ»
- ЛЕГКИЕ ТРЕНИРОВКИ по 20-40 минут
- ПРОТИВООТЕЧНЫЕ комплексы
- ПЛАВНОЕ повышение нагрузки
- Блок по РАБОТЕ С МТД
- МИНИ-ЗАДАНИЯ на каждый день
- ДОСТУП в рабочий чат МАТУР BODY
- ПРОТИВООТЕЧНЫЕ комплексы
- ПЛАВНОЕ повышение нагрузки
- Блок по РАБОТЕ С МТД
- МИНИ-ЗАДАНИЯ на каждый день
- ДОСТУП в рабочий чат МАТУР BODY
ДЛЯ НОВИЧКОВ И ТЕХ, КТО НАЧИНАЕТ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПОСЛЕ ДОЛГОГО ПЕРЕРЫВА
СКИДКА
СКИДКА
«МАТУР SPORT» - это умный фитнес для женщин, который помогает женщинам улучшить качество жизни, наполниться энергией и сделать спорт образом жизни в домашних условиях.
ЕЛЕНА ЖАРИКОВА
Мастер-тренер групповых программ и персональный тренер с 19-летним стажем
Сертифицированный тренер программ Les Mills, а также TRX, Pilates, Растяжка, SMRT-Core и МФР
Автор программ и марафонов МАТУР SPORT
Сертифицированный тренер программ Les Mills, а также TRX, Pilates, Растяжка, SMRT-Core и МФР
Автор программ и марафонов МАТУР SPORT
Верьте в себя и во все, что вы есть. Знайте, внутри вас есть нечто большее, чем любое препятствие.
АНАСТАСИЯ
УСТИМЕНКО
УСТИМЕНКО
Автор и разработчик проекта МАТУР SPORT
Управляющий партнер
Мастер спорта по волейболу, участник международных соревнований.
Золотой и серебряный Чемпион России среди команд высшей лиги
Управляющий партнер
Мастер спорта по волейболу, участник международных соревнований.
Золотой и серебряный Чемпион России среди команд высшей лиги
Делай хотя бы один шаг в сторону своего здоровья каждый день и очень скоро это станет привычкой.
«ЛЕГКИЙ СТАРТ» позволит мягко ввести спорт в вашу жизнь и не слиться на первой неделе, благодаря четко продуманной программе и поддержке сообщества
«НОВОГОДНЕЕ ПРЕОБРАЖЕНИЕ»
позволит мягко выйти
из праздников и
не бросить все
на половине пути!
позволит мягко выйти
из праздников и
не бросить все
на половине пути!
- ПОДХОДИТ ПРИ СЛАБЫХ МТД, ПРИ ВОССТАНОВЛЕНИИ ПОСЛЕ РОДОВ И ДИАСТАЗЕВсе комплексы составлены с учетом строения женского организма и не содержат запрещенных упражнений (берпи, кранчей, прыжков и больших весов).
- КОРОТКИЕ ЛЕГКИЕ ТРЕНИРОВКИТебя ждут комплексы на дыхание, динамические рястяжки, суставные гимнастики, лимфодренажные тренировки и комплексы на мобильность, которые доступны с любого гаджета 24/7.
- БОНУСНЫЙ БЛОК НА МТДСамодиагностика, теория и практика по мышцам тазового дна (МТД), МФР (самомассаж) и ЕЖЕДНЕВНЫЕ мини-задания на дыхание и МТД.
- ПОДДЕРЖКА И МОТИВАЦИЯОт авторов программы и кураторов ты получишь мощный заряд энергии , который будет напитывать тебя изо дня в день, как самая мощная батарейка!
МЫ ЗНАЕМ, КАК НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ БЕЗ СТРЕССА И В УДОВОЛЬСТВИЕ!
Это будет первая программа, которую ТЫ ПРОЙДЕШЬ БЕЗ СРЫВА и получишь результат уже на первой неделе!
СОСТАВ ПРОГРАММЫ:
- НЕДЕЛЯ №1
- Комплекс на пробуждение живота. 20 мин
- Волшебное дыхание. 5 минут
- Лимфодренаж с акцентом на живот. 22 мин
- Тренировка на расслабление лица и шеи. 22 мин
- Интеграционная тренировка на живот. 40 мин
- Аудиоподкаст. 22 мин
- МФР (самомассаж). 35 мин
- Бонус. МТД. Теория и практика
- Бонус. Меню на месяц
- НЕДЕЛЯ №2
- Тренировка "Пробуждение мышц тазового дна". 25 мин
- Дыхательная гимнастика "Медитация". 8 мин
- Тренировка на дыхание и мобильность. 29 мин
- Мини-сет для плоского живота. 6 мин
- Тренировка "Заряжайка". 30 мин
- Бонус. Секретное видео по проработке лишнего веса
- Мини-задание на МТД
- НЕДЕЛЯ №3
- Тренировка на мобильность. 28 мин
- Дыхательная гимнастика "Часы". 12 мин
- Динамическая растяжка. 27 мин
- Комплекс "Живот, растяжка и медитация". 12 мин
- Укрепление мышц стабилизаторов. 47 мин
- Комплекс "Укрепление мышц стабилизаторов". 47 мин
- МФР (самомассаж). 26 мин
- Аудиоподкаст. 10 мин
- НЕДЕЛЯ №4
- Силовая тренировка на живот. 36 мин
- Дыхательная гимнастика "Королева". 12 мин
- Комплекс "Сила, баланс, гибкость". 38 мин
- Мини-сет для плоского живота. 5 мин
- Тренировка на ягодицы. 43 мин
- Упражнение на МТД.
- Тренировка "Легкие отжимания". 13 минут
ТЫ МНОГО РАЗ НАЧИНАЛА И БРОСАЛА?
МОЖЕТ ДЕЛО НЕ В ТЕБЕ, А В СЛИШКОМ ТЯЖЕЛОЙ ПРОГРАММЕ ТРЕНИРОВОК?
МОЖЕТ ДЕЛО НЕ В ТЕБЕ, А В СЛИШКОМ ТЯЖЕЛОЙ ПРОГРАММЕ ТРЕНИРОВОК?
ТЫ МНОГО РАЗ
НАЧИНАЛА И БРОСАЛА?
МОЖЕТ ДЕЛО НЕ В ТЕБЕ,
А В СЛИШКОМ ТЯЖЕЛОЙ
ПРОГРАММЕ ТРЕНИРОВОК?
НАЧИНАЛА И БРОСАЛА?
МОЖЕТ ДЕЛО НЕ В ТЕБЕ,
А В СЛИШКОМ ТЯЖЕЛОЙ
ПРОГРАММЕ ТРЕНИРОВОК?
ДОСТУП - 5 НЕДЕЛЬ
3 500 ₽
- 4-х недельный тренировочный план
- Тренировки от 20 до 40 мин и мини-задания от 5-10 минут
- БОНУС - Теория и практика по МТД
- БОНУС - упражнения на дыхание
- Доступ в рабочий чат МАТУР BODY
- Заморозка - 7 дней
- Поддержка куратором - 30 дней
- Контроль питания и активности - 30 дней
- Доступ в БИБЛИОТЕКУ ТРЕНИРОВОК- Доступ в блок "РАБОТА С ПИТАНИЕМ"
- Корректировка программы
- Тренировки от 20 до 40 мин и мини-задания от 5-10 минут
- БОНУС - Теория и практика по МТД
- БОНУС - упражнения на дыхание
- Доступ в рабочий чат МАТУР BODY
- Заморозка - 7 дней
- Поддержка куратором - 30 дней
- Контроль питания и активности - 30 дней
- Доступ в БИБЛИОТЕКУ ТРЕНИРОВОК- Доступ в блок "РАБОТА С ПИТАНИЕМ"
- Корректировка программы
ТАРИФ "Я САМА"
9 900 ₽
ТАРИФ "С КУРАТОРОМ"
ДОСТУП - 5 НЕДЕЛЬ
- 4-х недельный тренировочный план
- Тренировок от 30 до 60 мин и мини-задания от 5-10 минут
- БОНУС - Теория и практика по МТД
- БОНУС - упражнения на дыхание и МТД
- Доступ в рабочий чат МАТУР BODY
- Заморозка - 7 дней
- Поддержка куратором - 30 дней
- Контроль питания и активности - 30 дней
- Доступ в БИБЛИОТЕКУ ТРЕНИРОВОК
- Доступ в блок "РАБОТА С ПИТАНИЕМ"
- Корректировка программы
- Тренировок от 30 до 60 мин и мини-задания от 5-10 минут
- БОНУС - Теория и практика по МТД
- БОНУС - упражнения на дыхание и МТД
- Доступ в рабочий чат МАТУР BODY
- Заморозка - 7 дней
- Поддержка куратором - 30 дней
- Контроль питания и активности - 30 дней
- Доступ в БИБЛИОТЕКУ ТРЕНИРОВОК
- Доступ в блок "РАБОТА С ПИТАНИЕМ"
- Корректировка программы
ОТВЕТЫ НА ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Для работы понадобится следующее оборудование:
- коврик
- пилатес мяч (диаметр 24-36 см) или подушка. Пример - https://ozon.ru/t/qlKA0LD
- резиновый амортизатор. Пример - https://ozon.ru/t/6MDVL5Y
- 2 гантели (1-3 кг) или бутылки с водой/песком
- массажный ролик для самомассажа. Пример - https://ozon.ru/t/VnRkq0V
- 2 массажных мяча или 2 теннисных мяч. Пример - https://ozon.ru/t/9KGWnna
Мы сделали так, чтобы у тебя уходило от 5 до 40 минут в день на упражнения и тренировки.
Плюс тебе не надо тратить время на дорогу в спортзал, т.к. все активности в записи и доступны 24/7 с любого гаджета, имеющего выход в интернет.
Плюс тебе не надо тратить время на дорогу в спортзал, т.к. все активности в записи и доступны 24/7 с любого гаджета, имеющего выход в интернет.
Да. Программа составлена с учетом строения женского организма и НЕ СОДЕРЖИТ упражнений, запрещенных при слабости МТД и восстановлении после родов. Более того, у тебя будет бонусный блок по работе с мышцами тазового дна.
Если у тебя диастаз, то попроси куратора дать тебе доступ к упражнениям на уменьшение диастаза. Да-да, такие у нас тоже есть!
ВНИМАНИЕ! Если диагностировано опущение внутренних органов, то мы рекомендуем приобрести онлайн программу комплексного восстановления мышц тазового дна - "ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ"
Если у тебя диастаз, то попроси куратора дать тебе доступ к упражнениям на уменьшение диастаза. Да-да, такие у нас тоже есть!
ВНИМАНИЕ! Если диагностировано опущение внутренних органов, то мы рекомендуем приобрести онлайн программу комплексного восстановления мышц тазового дна - "ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ"