- Устала скрывать вываливающийся живот и терпеть боли в спине
- Стесняешься нависающих боков, дряблого тела и сутулых плеч
- Хочешь повысить уровень энергии, вернуть либидо и вдохнуть полной грудью
- Мечтаешь надеть то самое платье, что висит в шкафу и ждет своего часа
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ
ПРОГРАММА ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ
СКИДКА
Участницы программы заметили изменения в теле, занимаясь всего 20-30 минут в день
-
Уменьшились объемы талии и живота от 5 до 14 см (при соблюдении всех рекомендаций) -
Живот начал подтягиваться "на автомате", ушла отечность и появился тонус в мышцах -
Улучшилась осанка, появилась легкость в плечах и уменьшились боли в спине
Программа состоит из БЕЗОПАСНЫХ упражнений!
Ты заметишь первые изменения уже на 2-ой неделе работы благодаря "секретным" техникам и коротким тренировкам на мобилизацию тела и безопасную активизацию мышц
Ты заметишь первые изменения уже на 2-ой неделе работы благодаря "секретным" техникам и коротким тренировкам на мобилизацию тела и безопасную активизацию мышц
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН:
- НЕДЕЛЯ №1
- Подтянутый живот и тазовое дно №1. 35 мин
- Волшебное дыхание. 5 мин
- Подтянутый живот и тазовое дно №2. 40 мин
- Два упражнения на МТД. 2 мин
- Тренировка на ягодицы. 45 мин
- Бонус. Работа с МТД. Теория и практика
- Бонус. Работа со шрамами и рубцами
- НЕДЕЛЯ №2
- Комплекс на пробуждение живота. 20 мин
- Тренировка на живот. 16 мин
- Зарядка "Пилатес". 20 мин
- Упражнения на МТД. 2 мин
- Функциональная тренировка кора. 23-55 мин
- Аудиоподкаст. 4 мин
- Бонус. Упражнение для поднятие внутренних органов. 5 мин
- НЕДЕЛЯ №3
- Тренировка на живот и ягодицы. 40 мин
- Дых.гимнастика "Часы". 12 мин
- Тренировка на живот. 30 мин
- Упражнение на МТД. 3 мин
- Функциональная тренировка. 35 мин
- Отеки. Теория и практика
- НЕДЕЛЯ №4
- Интенсив для мыщц кора. 33 мин
- Дых. гимнастика "Тренажер". 10 мин
- Функциональная тренировка. 38-55 мин
- Упражнение на МТД. 5 мин
- Комплекс "Водопад". 38 мин
- Бонус для плоского живота. 2 мин
- Лимфодренаж с акцентом на живот. 22 мин
Ты готова начать двигаться к своей цели?
Выбирай тариф и действуй!
Выбирай тариф и действуй!
*Программа направлена на общее укрепление тела и не является медицинской услугой. Результаты занятий зависят от индивидуальных особенностей организма. Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом. Вся информация, представленная на данном сайте, предоставляется исключительно в ознакомительных целях и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию.
ДОСТУП - 5 НЕДЕЛЬ
9 900 ₽
- 4 недели разнообразных тренировок от 30 до 60 мин и мини-задания по 5-10 мин
- БОНУС - теория и практика по МТД
- БОНУС - упражнения на дыхание
- БОНУС - упражнение для поднятия внутренних органов и работа со швами
- Доступ в рабочий чат MS TEAM
- Заморозка - 7 дней
Поддержка, контроль питания и активности в мини чатеКорректировка программы под цельДоступ в Библиотеку тренировок-Доступ в блок «Работа с питанием»
ТАРИФ "Я САМА"
14 900 ₽
ТАРИФ "С ПОДДЕРЖКОЙ"
ДОСТУП - 5 НЕДЕЛЬ
- 4 недели разнообразных тренировок от 30 до 60 мин и мини-задания по 5-10 мин
- БОНУС - теория и практика по МТД
- БОНУС - упражнения на дыхание
- БОНУС - упражнение для поднятия внутренних органов и работа со швами
- Доступ в рабочий чат MS TEAM
- Заморозка - 7 дней
- Поддержка контроль питания и активности в мини чате - 30 дней
- Корректировка программы под самочувствие и цель
- Доступ в Библиотеку тренировок
- Доступ в блок «Работа с питанием»
5 900 ₽
9 900 ₽
Мы — авторы проекта «МАТУР Sport», который уже более пяти лет помогает девушкам привести свое тело в порядок, укрепить женское здоровье, улучшить качество жизни, наполниться энергией и сделать спорт образом жизни в домашних условиях.
Часто задаваемые вопросы
Для работы в программе понадобится следующее оборудование:
- стул
- коврик
- пилатес мяч или подушка
- резиновый амортизатор (бэнд)
- 2 теннисных мяча (для бонусного самомассажа)
- массажный ролик (для бонусного самомассажа)
- 2 гантели по 1-2 кг или пачки с крупой/бутылки с водой или песком
Да. В курсах отсутствуют высокоинтенсивные и прыжковые упражнения, которые запрещены при слабых МТД и диастазе. Кроме того каждый мини-курс включает теорию и практику по МТД, которые помогут тебе понять как шаг за шагом укреплять женское здоровье.
Если ты на тарифе С ПОДДЕРЖКОЙ, то у тебя будет доступ к Блоку ДИАСТАЗ, в которой собраны упражнения от диастаза от простого к сложному.
Если ты на тарифе С ПОДДЕРЖКОЙ, то у тебя будет доступ к Блоку ДИАСТАЗ, в которой собраны упражнения от диастаза от простого к сложному.
Мы сделали так, чтобы у тебя уходило от 15 до 30/60 минут в день на свои изменения. У тебя же есть немного времени для своего здоровья и трансформации?
Плюс вся информация в записи на нашей спортивной платформе и ты сможешь работать без привязки к месту и времени. Доступ к материалам с любого гаджета, имеющего выход в интернет.
Плюс вся информация в записи на нашей спортивной платформе и ты сможешь работать без привязки к месту и времени. Доступ к материалам с любого гаджета, имеющего выход в интернет.
Да. На всех тарифах есть доступ в рабочий чат MS TEAM, в котором можно задать вопрос Елене Жариковой и получить все необходимые разъяснения
Елена
Жарикова
Жарикова
Анастасия
Устименко
Устименко
Мастер-тренер групповых программ и персональный тренер с опытом более 20 лет
Сертифицированный тренер программ Les Mills, TRX, Pilates, Растяжка, SMRT-Core и МФР
Автор программ и марафонов МАТУР SPORT
«Верьте в себя и во всё, что вы есть. Знайте, внутри вас есть нечто большее, чем любое препятствие»
Сертифицированный тренер программ Les Mills, TRX, Pilates, Растяжка, SMRT-Core и МФР
Автор программ и марафонов МАТУР SPORT
«Верьте в себя и во всё, что вы есть. Знайте, внутри вас есть нечто большее, чем любое препятствие»
Соавтор программ и марафонов МАТУР SPORT
Мастер спорта по волейболу, участник международных соревнований
Золотой и серебряный Чемпион России среди команд высшей лиги
«Делай хотя бы один шаг в сторону своего здоровья каждый день и очень скоро это станет привычкой»
Мастер спорта по волейболу, участник международных соревнований
Золотой и серебряный Чемпион России среди команд высшей лиги
«Делай хотя бы один шаг в сторону своего здоровья каждый день и очень скоро это станет привычкой»